🎄La época Navideña y la Navidad pueden ser fechas de nostalgia para muchos.
Recordar a aquellos que ya no están, más los aspectos devastadores de la pandemia, la situación económica, puede generar depresión en ciertas personas.
Algunos consejos para manejar el estrés y la ansiedad durante las navidades son:
🔻1. Expectativas realistas: Ninguna Navidad es perfecta. La publicidad, los comercios, los medios de comunicación, nos bombardean continuamente con escenas de felicidad y plenitud con el único objetivo de estimular nuestro cerebro para que realicemos compras compulsivas.
🔻2. Si tu situación económica es ajustada, recuerda que no es necesario hacer grandes regalos para demostrar el afecto.
🔻3. Es mejor recuperar la esencia de las fiestas: el descanso personal, sobre todo a nivel emocional.
🔻4. Evita los desencadenantes conocidos. Por ejemplo, si la política es un tema delicado en su familia, no hables de ello. Si alguien habla sobre el tema, usa la distracción y pasa rápidamente a otra cosa para hablar.
🔻5. Las personas bajo estrés tienden a «automedicarse» con alcohol, cigarrillos y otras drogas. Trata de recordar que los medicamentos no pueden resolver problemas ni aliviar el estrés a largo plazo.
🔻6. Buscar apoyo. Hablar de ansiedad con amigos y familiares. Si te sientes abrumado, busca ayuda profesional.
✍ Psicoterapeuta Claudia Garibay